Menjaga kesehatan janin merupakan salah satu hal yang sangat penting dan harus dilakukan oleh seorang ibu hamil. Janin yang terjaga kesehatannya tentu saja dapat tumbuh dengan lebih maksimal dan akan lahir dengan kondisi yang sangat baik. Nah, sebenarnya banyak cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan janin Anda. Salah satu cara yang tergolong ampuh dan sangat efektif untuk menjaga kesehatan janin adalah dengan menjaga konsumsi harian Anda. Untuk tumbuh dan berkembang, janin membutuhkan asupan nutrisi yang cukup. Tentu saja, demi memenuhi nutrisi yang dibutuhkan, Anda harus mengkonsumsi beberapa makanan sehat setiap hari. Berikut kita akan membahas beberapa contoh makanan sehat untuk janin ibu yang sebaiknya Anda masukkan ke dalam menu konsumsi harian Anda. Apa saja contoh makanannya? Simak beberapa paparan di bawah ini.
Sponsor : kezia skin expert
- Brokoli
Jenis makanan pertama yang cukup baik untuk perkembangan janin di kandungan Anda adalah brokoli. Ya, brokoli adaah salah satu sayur yang mengandung cukup banyak nutrisi dan sangat diperlukan untuk mendukung perkembangan janin Anda. Kandungan kalsium dan juga folat di dalam brokoli akan sangat bagus untuk menguatkan tulang janin. Selain itu, kandungan lain dari brokoli berupa antioksidan dan juga vitamin C dapat membuat kondisi kesehatan ibu hamil menjadi semakin baik dan efeknya janin yang di kandung pun juga akan menjadi lebih sehat. Sebagai saran, buatlah sup brokoli sebagai salah satu menu sarapan Anda. Mengkonsumsi sup brokoli di pagi hari selagi hangat tentu akan sangat menyenangkan dan menyehatkan.
- Sereal
Sereal juga menjadi salah satu jenis makanan terbaik bagi ibu hamil yang tentu saja dapat diandalkan untuk menyehatkan janin Anda. Kandungan sereal yang sangat baik akan sangat optimal membantu menjaga kesehatan dan perumbuhan bayi Anda secara umum, terutama pada saat Anda hamil muda. Di dalam sereal terdapat beragam jenis nutrisi terbaik, seperti vitamin B yang akan berfungsi sebagai suplemen pada janin. Selain itu, sereal juga mengandung kalsium yang cukup tinggi dan lemak yang hanya sedikit. Untuk konsumsi teratur, disarankan Anda mengkonsumsi sereal setidaknya satu kali setiap hari. Banyak produk sereal kini tersedia di pasaran yang dapat Anda pilih sesuai dengan keinginan. Tentu saja, Anda tetap harus selektif dalam memilih produk sereal yang Anda inginkan.
- Daging tanpa lemak
Mengkonsumsi daging sebagai makanan penunjang nutrisi ketika hamil tentu merupakan salah satu ide terbaik yang harus Anda pertimbangkan. Kita tahu bahwa daging mengandung banyak sekali nutrisi yang sangat baik untuk tubuh dan janin, seperti zat besi dan juga protein. Dengan kandungan ini, daging dapat menutrisi serta meningkatkan pertumbuhan otak janin sehingga bayi Anda kelak akan menjadi seorang anak yang pintar. Nah, saat hendak memilih daging untuk konsumsi, sebaiknya Anda memilih daging tanpa lemak. Hal ini penting untuk di perhatikan karena daging yang berlemak hanya akan membuat Anda terlihat lebih gemuk dan meningkatkan resiko obesitas. Selain daging, Anda juga bisa memilih ikan yang kaya dengan omega3. Setidaknya, konsumsi daging 2 atau 3 kali seminggu.
- Sayuran hijau
Makanan sehat selanjutnya yang sangat baik untuk ibu hamil dan perkembangan janin adalah sayuran hijau. Tentu kita sudah tahu bahwa sayuran memang merupakan salah satu bahan makanan terbaik yang akan menunjang kesehatan tubuh secara umum. Sayuran hijau mengandung banyak sekali nutrisi mulai dari vitamin, mineral, protein, antioksidan, dan zat lainnya. Banyaknya kandungan gizi yang terkandung dalam sayuran hijau ini tentu saja dapat diandalkan untuk menutrisi janin setiap hari. Nah, dengan banyaknya nutrisi tersebut, sebaiknya Anda mengkonsumsi sayuran hijau setiap hari. Ada banyak sayuran hijau yang bisa di jadikan menu konsumsu harian, seperti bayam, sawi, dan lainnya. Kreasikan sayuran tersebut menjadi makanan yang unik untuk konsumsi yang lebih menyenangkan.
- Telur
Makanan lain yang sangat baik dikonsumsi untuk ibu hamil demi menyehatkan janin adalah telur. Ya, telur adalah salah satu makanan terbaik yang mengandung protein hewani sangat tinggi. Protein yang ada dalam telur akan sangat berpengaruh meningkatkan perkembangan janin dengan lebih maksimal. Selain itu, telur juga mengandung kolin. Kandungan kolin ini juga sangat baik untuk mencegah terjadinya masalah kesehatan pada janin di dalam kandungan. Nah, dengan manfaat sebagaimana disebutkan sebelumnya, telur dapat dijadikan alternative terbaik untuk konsumsi harian. Selain itu, telur juga sangat mudah untuk dimasak dan juga dikreasikan. Konsumsi telur setiap hari demi kesehatan janin Anda!
Beberapa makanan di atas memang hanya merupakan contoh sebagian kecil makanan yang baik Anda konsumsi selama kehamilan untuk menjaga kesehatan janin Anda. Nah, adanya makanan tersebut menunjukkan bahwa menjaga kondisi janin dengan nutrisi makanan yang cukup adalah hal yang sangat penting untuk dilakukan. Dalam hal ini, sebaiknya Anda mempertimbangkan untuk membuat daftar konsumsi harian yang menyehatkan. Kolaborasikan beberapa makanan untuk pola konsumsi teratur yang menyenangkan. Hal ini digunakan agar Anda tidak merasa bosan dengan pola konsumsi harian Anda. Selain makanan di atas, seorang ibu hamil juga sebaiknya mengkonsumsi air secukupnya. Hal ini dikarenakan agar tubuh tidak merasakan dehidrasi akibat kekurangan cairan.
Comments
