Baru-baru ini, Dumolid disebut sebagai obat terlarang yang pernah dipakai untuk mengatasi insomnia. Dibanding harus mengalami efek buruk, lebih baik konsumsi makanan untuk mengobati insomnia. Dan merupakan kondisi alamiah manusia melakukan tidur dan istirahat untuk menginstirahatkan tubuh yang lelah. Nanmun masalahnya, dewasa ini banyak sekali orang menderika gangguan sulit tidur diakibatkan oleh beberapa hal. Untuk membebasakan diri terhadap ketergantungan obat tidur maka sebaiknya memilih jalan sehat lewat makanan yang dikonsumsi. Menguntip dari beberapa saran pakar kesehatan, berikut cara mengatasi insomnia tanpa dumolid dengan makanan sehat.
Sponsor: perawatan wajah
- Kacang almond
Biasanya kacang almond sering dijadikan camilan atau kudapan di siang hari. Almomd banyak dijadikan camilan karena mampu membuat perut lebih kenyang dan mampu mengontrol mereka yang tengah diet. Lebih dari itu, kacang almond ternyata juga bisa dijadikan makanan untuk atasi insomnia. Di dalam kacang ini terkandung sumber kalsium dan magnesium yang bertugas sebagai zat penenang otot. Almond juga bisa tingkatkan kualitas tidur bagi pengkonsumsinya. Jadi, jika Anda menderita insomnia cobalah konsumsi beberapa gram kacang almon jelang tidur.
- Madu
Madu adalah resep tradisional yang sudah sejak lama dipakai masyarakt untuk mengatasi berbagai keluhan kesehatan. Madu yang memiliki rasa manis ini diyakini sebagai makanan sejuta manfaat dan kerap dijadikan sebagai obat atasi penyakit. Di dalam madu terdapat asam amino dan triptofan, dua zat utama yang bisa memberi sensasi tidur lebih nyenyak. Dari hasil studi oleh para peneliti, mengkonsumsi satu sendok makan madu murni menjelang tidur dapat memperbaiki kualitas tidur menjadi lebih baik. Gunakan madu murni untuk dapatkan hasil maksimal.
- Pisang
Pisang adalah sumber makanan dengan karbohidrat yang baik. Mengkonsumsi pisang dapat menolong mereka yang mengalami gangguan susah tidur. Pisang mengandung typtophan yakni zat yang berpera untuk membantu memperbaiki tidur. Pisang juga bisa menenangkan sel neuron serta mengurangi aktifitas otak di malam hari.
- Oatmeal
Oatmeal atau hasil olahan gandum merupakan sumber karbohidrat dan serat yang bisa membantu menjaga metabolisme tubuh. Selain itu, dua sumber zat gizi itu juga bisa mengatasi gangguan tidur alias insomnia. Sumber makanan yang berasal dari gandum memang bisa dipakai untuk mengatasi insomnia karena adanya kandunan melatonin yakni zat yang bisa memberi rasa kantuk pada tubuh dengan mudah.
- Produk susu
Tidak ada yang salah meminum susu menjelang tidur. Selain lebih maksimal menyerap kalsium, minum susu sebelum tidur bisa membuat kualitas tidur menjadi lebih nyenyak. Susu mengandung senyawa yang dikenal dengan asam amino tryptophan yakni zat penting yang bisa merangsang bagian saraf tertentu untuk merasakan kantuk. Meminum segelas susu di malam hari bisa memicu produksi melatonin dan serotonin sehingga tubuh menjadi lebih santai dan tidurpun akan nyenyak.
- Jus ceri dan Anggur
Bahan lain yang juga bisa atasi insomnia adalah ceri dan anggur. Ceri dan anggur, keduanya mengandung zat melatoninberguna untuk membuat tubuh lebih santai dan tidurpun jadi nyenyak. Anda bisa menjadikan kedua bahan ini sebagai jus atau dimakan langsung.
Selain beberapa makanan sehat diatas, Anda juga bisa mengatasi insimnia dan memperbaiki pikiran dengan berolahraga dan meditasi. Semoga penjelasan ini bisa bermanfaat.
Comments
