Selulit muncul, bisa buat penampilan jadi kurang percaya diri. Untuk mengatasinya, ternyata ada trik mudah loh yakni dengan melakukan olahraga buat kulit mulus bebas selulit. Siapa yang ingin melenyapkan selulit dengan mudah bisa dilakukan dengan mudah. Berikut gerakan olahraga untuk hilangkan selulit dalam dua minggu saja.
Sponsor: halo jasa
1. Angkat paha
Gerakan mengangkat paha bisa membuat otot yang terdapat selulit akan lurus kembali terutama otot bagian belakang paha. Lakukan gerakan secara rutin caranya dengan berbaring dan menghadap ke samping dengan bersandar pada lengan. Mulai angkat kaki kiri/kanan kurang lebih 10-30 cm ke atas lantai. Tahan posisi selama 5 detik dan turunkan. Ulangi sebanyak 2 set masing masing 12 kali mengangkat kaki kanan/kiri.
2. Planking
Gerakan kedua adalah planking yang bisa dipadukan dengan gerak menendang kaki ke udara. Pertama letakkan dua tangan ke atas lantai lalu buat posisi plangkin atau push up. Tekuk kaki Anda lalu angkat perlahan bagian lutut masuk hingga menyentuh perut. Luruskan kembali kaki, lanjutkan dengan mengangkatnya sejauh 20 cm. Ulangi gerakan sama sebanyak 3 set, 8 kali gerakan.
3. Squat dengan dumbel
Ketika olahraga squat bisa bantu mengencangkan bagian paha dan bokong sehingga mengatasi selulit yang bandel. Mulai dari gerakan berdiri, sipak kaki selebar bahu dan bawalah dumble. Turunkan tubuh perlahan hingga menekuk lutut sambil menarik nafas dalam. Turunkan tubuh hingga paha sejajar dengan lantai dan naikkan badan sambil mengembuskan nafas. Gerakan akan efektif bila dilakukan sebanyak 3 set masing-masing 20 kali.
4. Forward lift
Untuk mencapai hasil maksimal, gerakan forward lift bisa dibantu dengan dumbel. Pertama ambil dumbel lalu genggam sepasang dumbel dengan kedua tangan. Berdiri dengan sikap sempurna dengan kaki terbuka lebar sejajar dengan bahu. Perlahan bungkukkan badan hingga punggung lurus. Biarkan kedua tangan menggantung bebas dengan dumbel. Kembalikan posisi secara bertahap dengan jumlah set 5 kali masing-masing 12 repetition.
5. Squat dengan jumping
Terakhir, gerakan squat ditambah jumping untuk menyelesaikan latihan. Dimulai dengan memposisikan kaki lurus selebar bahu. Kemudian tekuklah kedua lutut dan letakkan dua tangan ke arah belakang kepala. Lompatlah dengan kuat sambil membuka kedua tangan bersama kaki. Lakukan gerakan ini sebanyak 2 set masing-masing 20 kali repetition.
Demikian cara mudah dan singkat membuat kulit mulus bebas selulit cukup dengan waktu 2 minggu saja. Anda bisa lakukan gerakan sederhana diatas kapan pun itu bisa di rumah atau di tempat gym. Latihan dapat dilakukan dengan rutin selama 2 hari untuk berlatih atau satu kali istirahat selama 2 minggu. Jika ingin latihan Anda lebih terkontrol, tidak salahnya mengunjungi komunitas olahraga di kota Anda. Atau ingin lebih mudah lagi, bisa mencoba berkonsultasi dengan ahli kesehatan. Untuk membantu Anda menemukan jasa trainer, Halo Jasa menyediakan berbagai pilihan jasa trainer dan fitnes.
Comments
