Rambut adalah makhota, begitulah pendapat sebagian besar orang. Maka untuk merawat supaya mahkota tersebut tetap sehat adalah dengan mengkonsumsi makanan terbaik untuk rambut. Bukan hanya shampo atau produk kecantikan rambut saja yang dapat membuat rambut jadi indah berkilau, sumber makanan adalah zat gizi terbaik. Kulit kepala dan rambut juga butuh nutrisi agar bisa sehat, kuat bahkan bebas dari kerusakan. Dan berikut daftar makanan bergizi yang dapat Anda konsumsi untuk mendapatkan rambut indah.
Sponsor: dr rochelle skin expert
- Ikan salmon
Ikan salmon memang banyak dijadikan bahan makanan terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh. Jenis ikan yang satu ini merupakan jenis ikan yang kaya asam lemak omega tiga dimana 3 persen rambut terdiri dari asam lemak ini. Omega 3 bermanfaat membuat membran sel kulit dan rambut tetap terhidrasi dan membuat rambut lebih berkilau. Omega 3 juga berperan aktif dalam membantu pertumbuhan rambut lebih lebat. Karena tubuh tak mampu memproduksi sendiri asam lemak ini, maka dengan mengkonsumsi ikan salmon Anda bisa dapatkan khasiat hebatnya untuk kesehatan rambut.
- Bayam
Jika Anda harus membayar mahal untuk sebuah ikan salmon segar, namun tidak dengan seikat bayam. Yah selain harganya yang murah dan mudah didapat, bayam ternyata bukan sekedar sayuran hijau yang baik untuk kesehatan tubuh tetapi juga rambut. Bayam sangat kaya dengan nutrisi, zat besi, vitamin A, folat, vitamin C dan masih banyak lainnya. Semua nutrisi pada bayam memiliki peranan aktif untuk kesehatan kulit kepala, membuat rambut tetap lembab, bebas rambut bercabang dan mencegah rambut rusak.
- Jambu
Siapa yang tidak mengenal buah jambu, si buah tropis yang satu ini ternyata sangat baik dikonsumsi untuk membuat rambut makin sehat. Jambu mengandung vitamin C yang begitu melimpah. Buah jambu bermanfaat untuk mencegah patah rambut karena kandungan vitamin C nya sekitar 377 mg, dimana kandungan vitamin C ini 4 kali lebih baik dari vitamin C yang biasa direkomendasikan setiap harinya. Anda dapat mengkonsumsi jambu untuk menambah multivitamin harian yang baik untuk menjaga kesehatan rambut.
- Daging tak berlemak
Daging tanpa lemak bisa menjadi alternatif untuk Anda yang mengindamkan rambut sehat berkilau. Tubuh sejatinya membutuhkan asupan protein untuk meningkatkan dan memperbaiki pertumbuhan rambut. Semakin hari pertumbuhan rambut akan berkurang bahkan terhenti. Maka dari itu, konsumsi makanan kaya protein bisa mencegah kebotakan akibat rambut rontok. Akan tetapi pilihlah jenis protein yang cukup dari daging tanpa lemak. Beberapa pilihan daging tanpa lemak seperti daging ayam, daging kalkun, atau daging sapi tanpa lemak.
Demikian daftar makanan terbaik yang bisa Anda gunakan untuk menjaga kesehatan rambut. Ketahui bahwa daftar makanan tersebut selain baik untuk kesehatan rambut juga membantu mencegah tubuh kekurangan nutrisi dan vitamin.
Comments
