Tidak bisa dipungkiri, manfaat vitamin untuk kulit sangatlah signifikan. Jika kebutuhan vitamin dapat tercukupi, maka kulit Anda akan menjadi lebih sehat, bercahaya, dan terlihat lebih muda. Kondisi kulit dapat dijadikan sebagai indikator kesehatan tubuh secara keseluruhan. Jika terdapat masalah pada ku lit, kemungkinan kesehatan Anda juga ikut terganggu. Hal terpenting yang harus Anda lakukan adalah mencukupi kebutuhan nutrisi untuk kulit Anda. Berikut vitamin untuk kulit yang wajib dimiliki tubuh.
sponsor: kezia skin expert.
Perawatan dari luas seperti produk-produk oles saja tidak cukup untuk mencukupi kebutuhan vitamin pada kulit, vitamin tersebut juga harus didapatkan melalui asupan dari makanan. Berikut ini adalah beberapa vitamin yang memiliki peranan penting dalam menjaga kesehatan kulit Anda:
- Vitamin A
Jika seseorang kekurangan vitamin A, maka gangguan kulit bisa saja terjadi. Kulit yang kering dan bersisik adalah salah satu gangguan jika seseorang kekurangan kadar vitamin A di dalam tubuhnya. Bagi Anda yang mengalami gangguan ini, Anda dapat menambah vitamin A dalam menu harian Anda. Bagi kulit, vitamin ini sangat berperan penting dalam mendukung, memperbaiki, dan memelihara jaringan kulit.
Untuk mencukupi kebutuhan vitamin ini, Anda dapat mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin A tinggi seperi susu, yoghurt, telur, keju, atau ikan yang mengandung minyak. Sayuran berwarna merah, hijau, dan kuning, seperti wortel, ubi jalar, bayam, dan paprika merah merupakan makanan dengan kandungan vitamin A yang baik. Buah-buahan seperti pepaya, aprikot, dan mangga, adalah buah-buahan yang juga kaya akan vitamin A.
- Vitamin B
Salah satu tanda-tanda bahwa seseorang mengalami kekurangan vitamin B adalah adanya rasa gatal-gatal dan kondisi kulitnya yang kering. Vitamin B memiliki peranan yang sangat penting bagi kulit, terutama vitamin B-6. Vitamin ini mengandung antioksidan yang mampu memberikan perlindungan bagi kulit dan mencegah adanya kerusakan akibat paparan sinar matahari secara terus menerus. Selain itu, jika Anda mengoleskan vitamin B Anda akan terhindar dari kulit keriput. Beberapa makanan dengan kandungan vitamin B yang tinggi diantaranya adalah telur, produk sereal yang diperkaya vitamin B, dan daging ayam.
- Vitamin C
Manfaat vitamin untuk kulit yang selanjutnya adalah mencegah dampak buruk dari radikal bebas. Dalam hal ini, Vitamin C sangat dibutuhkan bagi kulit guna melawan dampak buruk dari paparan sinar matahari. Vitamin C mengandung antioksidan yang mampu mencegah dan melawan kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, polusi, dan asap. Tanpa adanya antioksidan, kulit tidak mampu melakukan perlawanan sehingga radikal bebas dapat dengan mudah menghancurkan kolagen dan elastin. Ketika hal tersebut terjadi, kulit Anda akan cepat keriput dan mengalami penuaan dini.
Selain dari makanan, Anda dapat mengoleskan krim yang mengandung vitamin C yang dapat membantu tubuh untuk memproduksi kolagen kulit. Pilihlah krim yang baik, yaitu krim yang mengandung asam :-askorbat vitamin C. Inilah satu-satunya zat yang mampu menembus lapisan kulit.
Anda juga dapat memenuhi kebutuhan vitamin C dengan beberapa makanan seperti buah sitrus, jeruk, dan sejenisnya. Buah-buahan lain yang mengandung vitamin ini adalah seperti nanas, kiwi, stroberi, pepaya, pir, semangka, apel, melon, dan pisang.
- Vitamin D
Hampir setiap orang mengerti akan manfaat dan fungsi vitamin D, yaitu mampu mendukung proses penyerapan kalsium oleh tulang. Namun ternyata, vitamin D juga memiliki manfaat baik dalam pengobatan psoriasis.
Vitamin D3, adalah vitamin hasil penelitian manusia berupa calcitriol, yang sangat efektif dalam membantu pengobatan terhadap pasian psoriasis. Calcitriol akan membantu pasian yang mengalami gangguan autoimun pada kulit dengan cara mengurangi iritasi dan peradangan.
Vitamin D didapatkan oleh tubuh secara alami melalui reaksi yang terjadi di bagian bawah kulit saat terpancar sinar matahari. Selain itu, vitamin ini juga bisa Anda dapatkan melalui makanan seperti daging ikan sarden, daging ikan salmon, sereal, telur, dan susu bubuk yang diperkaya vitamin D.
- Vitamin E
Vitamin E mengandung antioksidan yang mampu membantu tubuh untuk mengurangi dampak berbahaa dari sinar matahari. Antioksidan ini juga memiliki peranan penting dalam mengurangi risiko kanker. Selain itu, vitamin ini akan sangat bermanfaat untuk mengurangi keriput dan menjadikan kulit Anda agar lebih halus dan lembut.
Vitamin ini dapat dapat Anda dapatkan dengan produk-produk yang mengandung vitamin E berupa krim, serum, atau losion. Agar mendapatkan hasil yang terbaik dalam mencegah kerusakan akibat sinar matahari, sebaiknya Anda mengkombinasikan vitamin E dengan vitamin C. Yang harus Anda perhatikan adalah, selalu memperhatikan dosisnya jangan melebihi 400 unit dalam sehari.
Beberapa makanan sumber vitamin E yang dapat Anda konsumsi adalah seperti bji gandum, produk sereal, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Selain dari makanan, vitamin ini juga bisa Anda dapatkan dalam minyak tumbuhan seperti minyak zaitun, minyak kedelai, dna minyak jagung.
- Vitamin K
Secara umum, vitamin K dapat Anda peroleh dari krim kulit. Krim ini bisa diberikan pada pasian yang baru menjalani operasi. Tujuannya adalah untuk membantu mempercepat pembekuan darah dan mengatasi memar yang terjadi setelah operasi.
Krim topikal yang mengandung vitamin K, mampu mengobati berbagai iritasi kulit seperti stretch mark, bekas luka, hingga lingkaran hitam di sekitar area mata. Selain dalam bentuk krim topikal, Anda dapat memperoleh vitamin K dari beberapa sayuran hijau seperti bayam, minyak nabati, brokoli, dan biji-bijian sereal.
Kulit yang sehat membutuhkan asupan vitamin yang lengkap dan seimbang. Jika Anda bermaksud untuk menggunakan krim atau suplemen, pastikan produk tersebut benar-benar aman dan sesuai untuk kulit Anda. Namun, cara terbaik untuk mencukupi kebutuhan nutrisi kulit adalah dengan mengonsumsi makanan baik dari sayuran dan buah-buahan.
Demikian beberapa manfaat vitamin untuk kulit yang wajib dimiliki tubuh. Asupan nutrisi tersebut harus terpenuhi demi menjaga kesehatan kulit dan tubuh secara keseluruhan. Pada dasarnya, manusia tidak memerlukan kosmetik agar dirinya terlihat lebih cantik dan menarik. Dengan melakukan perawatan yang sehat secara rutin, disertai mengonsumsi makanan alami yang menyehatkan, maka kecantikan Anda akan terpancar dari dalam. Semoga bermanfaat.
Comments
