Sebagian orang penderita obesitas sangat lah terbebani dengan kelebihanya berat badan. Karena minimya olah raga serta menjaga pola makan adaah pemicu terjadinya obesitas.Sulitnya beraktivitas membuat penderita obesitas menjadi sangat terganggu. Maka sebab itu olahraga sangatlah berperan penting bagi orang yang menderita obesitas,salah satunya adalah olahraga. Banyak sekali para penderita obesitas tidak menghiraukan olahraga. Padahal olahraga sangatlahlah penting min 3x dalam seminggu. Berikut beberapa cara atasi kegemukan dengan olahraga yang baik untuk penderita obesitas.
Sponsor: produk pemutih wajah
- Lari
Olahraga yang baik untuk penderita obesitas banyak sekali seperti halnya olahraga lari,lari lari kecil di lapangan atau sekitar halaman rumah anda juga bisa membuat anda lebih sehat dan fresh tapi yg lebih bagus adalah lari pada pagi hari disaat cuaca segar yang penuh oksigen masih terasa. Olahraga ini juga mampu mengeluarkan keringat untuk membakar kalori. Tapi sebelum olahraga apapun setidaknya sobat harus melakukan pemanasan terlebih dahulu. Jika tidak melakukan pemanasan tidak menutup kemungkinan anda akan cidera dan bisa berakibat fatal lho.
- Berenang
Selain olahraga lari olahraga renang juga sangat di rekomendasikan untuk mereka yang kelebihan berat badan dan membuatnya lebih seimbang. Akan tetapi usahakan untuk memaki baju renang yang pas untuk mempermudah kita melakukan renang. Selain itu pakaian yang pas juga akan menghindari kita untuk sulit melakukan gaya renang terutama bagia mereka dengan berat badan berlebih.
- Senam aerobik sederhana
Senam adalah gerakan paling ampuh mengatasi masalah kegemukan. Aerobik memiliki struktur gerakan yang aktif dan efektif. Gerakan senam juga mampu membuat tubuh jadi lebih elastis atau lentur. Olahraha senam juga bisa menjadi pilihan orang yang malas untuk melakukan aktifitas di luar ruangan. Pilihlah senam aerobik atau bisa juga senam sendiri di rumah. Anda bisa lebih leluasa melakukan gerakan gerakan yang efisien dan gerakan yang anda sukai. Tapi kalau belum paham akan gerakan senam lebih baik bisa dengan mencari instruktur yang memberikan program eksklusif untuk penurunan berat badan.
- Sit Up
Sama halnya olahraga senam olahraga sit up bisa melatih otot otot perut dan juga sangat baik untuk obesitas. Ccaranya adalah baringkangkan badan anda di atas matras dan lakukan gerakan tangan di letakan di leher belakang dan kali agaka di tekuk sembari di tekuk lalu mulailah gerakan baringkan bungkukan sampai otot-otot lebih menjadi rileks dan tidak kaku. Olahraga ini juga sangat baik untuk pengecilan perut yang buncit.
Artikel di atas adalah sedikit tips rekomendasi bagi anda yang susah menurunkan berat badan agar lebih idea. Tetapi olahraga yang cukup kalau tidak menjaga pola makan yang maksimal juga tidak akan membuahkan hasil yang anda inginkan,jadi jangan ragu lagi untuk memilih olahraga yang anda sukai ya. Selain itu olahraga setiap hari selain utuk menurunkan berat badan juga bagus untuk kesehatan dan kebugaran tubuh. Jadi bagaimana siapkah anda untuk berolahraga teratur?
Comments
