Makanan sangat penting bagi tubu. Makan makanan yang sehat nan bergizi sangatlah penting tak hanya untuk kesehatan tubuh, juga kulit termasuk mengatasi masalah jerawat. Banyak sekali orang berjerawat dengan muncul tiba-tiba. Itu sebabnya jerawat muncul bisa karena kurang kebersihan wajah dan bisa juga dari makanan yang di makan. Berikut adalah beberapa makanan sehat untuk mencegah bekas jerawat timbul dan sulit hilang.
Sponsor: dr rochelle skin expert
1. Buah jeruk
Antioksidan yang membantu menenangkan kulit merupakan vitamin c. Vitamin C juga baik bagi jaringan tubuh dan otot. Vitamin C membantu mendukung proses penyembuhan kulit dan jaringan yang rusak di area jerawat. Vitamin C dapat membantu melindungi Anda dan jerawat Anda dari infeksi. Infeksi dapat memperparah jerawat dan menyebabkan bekas jerawat yang besar. Vitamin C juga mempercepat produksi kolagen. Kolagen sangatlah penting untuk kulit yang sehat dan lembut. Anda dapat menemukan vitamin C dalam beberapa makanan. Buah sitrus yang merupakan buah yang kaya akan vitamin C: jeruk keprok, lemon, jeruk nipis, jeruk, jeruk bali. Lebih baik makan buah-buahan utuh. Buah beri bisa terdiri dari strawberry, cranberry, raspberry, blueberry, blackberry, semangka, manga, dan nanas. Kemudian jenis sayuran, seperti paprika merah, brokoli, dan tomat.
2. Bayam, kale, wortel
Seperti yang di sebutkan di atas bayam wortel kale adalah Vitamin A dapat menjaga kulit dan selaput lendir yang sehat. Vitamin A juga dapat membantu memperkuat kolagen dalam tubuh. Seperti yang Anda ketahui, kolagen penting untuk penampilan dan bentuk kulit. Vitamin A juga memdukung proses penyembuhan bekas jerawat. Vitamin A dapat ditemukan dalam beberapa jenis makanan, mulai dari sayuran hingga susu. Sayuran berdaun gelap, seperti kale, bayam, sawi. Sayuran yang berwarna merah, kuning, atau oranye, seperti wortel, tomat, paprika merah.
3. Kacang almond dan gandum
Apa itu zinc ?ternyata Jika tubuh Anda memilki zinc dalam jumlah yang cukup, ini dapat membantu melawan acne adalah bakteri di kulit yang menyebabkan jerawat. Zinc juga dapat membantu menenangkan kulit ketika teriritasi oleh jerawat yang mewabah. Anda dapat menemukan zinc di kalkun, almond, dan gandum.
4. Mengkonsumsi Air
Minum air yang cukup 1 liter perhari memang sangat di anjurkan, karena tubuh kita sebagian besar adalah terdiri dari air. Air dapat menjadi kan kylit lebih segar sehat dan lembut dengan lebih baik dan selanjutnya mencegah bekas jerawat. Anda harus minum air terus-menerus sepanjang hari, jangan minum hanya ketika Anda merasa haus. Jika minum hanya ketika haus, kemungkinan Anda akan memberi sinyal untuk minum lebih banyak air daripada yang dibutuhkan tubuh. Kemudian, kelebihan air dapat dialirkan keluar melalui urin dengan lebih cepat. Jagalah tubuh Anda tetap terhidrasi dan terbebas dari jerawat dengan cukup minum air terutama setelah Anda berolahraga.
5. Sarden, salmon, tuna, dan kacang-kacangan
Ikan di atasa juga banyak sekali menyandung Asam lemak omega-3 membantu mengurangi peradangan dan mempromosikan penyembuhan jerawat, mendukung kulit yang normal dan sehat. Selain terdapat juga pada ikan, Asam lemak omega-3 juga dapat ditemukan di biji rami, kacang-kacangan almond dan biji bunga matahari.
Comments
