Agar tetap bugar meski sakit ginjal, ini cara yang bisa Anda gunakan yakni olahraga tepat. Organ manuska memang diciptakan supaya bisa saling berkaitan satu sama yang lainnya. Bila satu organ saja mengalami sakit, maka sudah bisa dipastikan akan berpengaruh pada organ lainnya. Penyakit ginjal bisa memicu efek rasa sakit dan lemas. Sementara beberapa kasus, sakit pada ginjal bisa menyebabkan gangguan serius pada kehidupan.
Sponsor: perawatan wajah
Bibit penyakit ginjal sudah ada sebesar 9%. Dan kondisinya tergantung dengan seberapa besarnya Anda menjaga kesehatan ginjal. Mengkonsumsi makana yang tidak sehat ditambah faktor konsumsi obat bisa memicu penyakit ginjal. Jika ginjal bermasalah itu bisa memicu masalah lebih kompleks yang berisiko penurunan kinerja ginjal. Mengurangi aktivitas berat ditambah gaya hidup sehat merupakan langkah menuju ginjal yang sehat. Namun meski menderita sakit ginjal, olahraga penting dilakukan.
Menurut penelitian oleh METs (measure of how much effort an activity takes), olahraga bagi penderita ginjal haruslah yanf ringan dan bisa membantu tubuh mengeluarkan keringat. Olahraga yang bisa dilakukan adalah:
1. Jalan kaki
Jalan kaki adalaholahraga paling ideal bagi penderita sakit ginjal. Ketika berjalan kaki, maka hampir seluruh bagiabn otot tubuh bergerak berulang. Manfaat jalan kaki adalah membantu mengurangi risiko masalah kardiovaskular, yakni masalah kesehatan bagi penderita penyakit ginjal kronis (CKD) dan pasien dengan kasus cuci darah (dialisis). Jalan kaki bisa dilakukan selama 30 menit setiap hari.
2. Brisk walking
Brisk Walking bisa disebut lanjutan dari olahraga jalan kaki. Langkah yang digunakan lebih lebar dan cepat. Brisk Walking sangat menyehatkan namun tidak mudah membuat melelahkan seperti halnya jogging. Supaya optimal, lakukan latihan selama 60 menit setiap hari.
3. Jogging
Jogging adalah olahraga yang bisa digunakan agar tubuh bisa menghasilkan keringat dalam waktu singkat. Latihan biasanya dilakukan dalam waktu konstan namun bukan lari cepat. Jogging bisa dilakukan sekitar 30 menit setiap harinya.
4. Berkebun
Berkebun bukan hanya hobi biasa namun juga bagian dari olahraga yang menyehatkan. Berkebun bisa dilakukan pada pagi harinya selama 1-2 jam. Menurut penelitian, berkebun mengurangi risiko penyakit ginjal sampai 16%. Dan berkebun bisa dilakukan di ladang atau taman rumah. Selain bermanfaat untuk kesehatan ginjal berkebun juga baik untuk kesehatan mental.
5. Fitness
Olahraga yang baik bagi penderita ginjal lainnya adalah fitnes atau aerobik. Dengan melakukan ini, tubuh jadi mudah aktif, berkeringat dan tentunya baik untuk ginjal. Fitnes juga mampu membentuk tubuh berotot dan lebih langsing. Ketika melakukan gerakan fitnes yang rutin, tubuh mudah menghasilkan keringat. Selama tubuh berkeringat, itu penting bagi pendetok ginjal dan tubuh.
Itudia bentu-bentuk olahraga yang cocok dilakukan untuk menjaga kesehatan dan mencegah risiko penyakit ginjal lebih serius. Semoga dengan rajin berolahraga kesehatan kita senantiasa terjaga.
Comments
