Gandum adalah salah satu sumber karbohidrat yang tepat bagi Anda yang ingin menjalankan program diet. Ada sejumlah alasan roti gandum bisa turunkan berat badan karena roti yang satu ini mengandung serat yang baik bagi sistem pencernaan tubuh. Roti gandum bisa didapat dengan membelinya di supermarket atau toko kue. Namun jika ingin kualitasnya lebih terjaga, Anda juga bisa membuat roti gandum sendiri di rumah dengan mengikuti resep yang sudah ada. Berbeda dengan roti biasa, roti gandum utuh terbuat dari bahan-bahan pilihan yakni tepung biji gandum utuh dengan tekturnya yang kasar.
Sponsor: pemutih wajah
Manfaat Roti Gandum Untuk Menurunkan Berat Badan
- Roti gandum meningkatkan metabolisme tubuh
Metabolisme tubuh anda terganggu, bisa sebabkan kalori yang terbakar akan sedikit. Meski Anda sendiri sudah rajin lakukan olehraga atau melakukan diet ketat akan tetapi berat badan tak kunjung kerkurang jika metabolisme tubuh rendah. Untuk mengatasinya, konsumsi biji-bijian seperti gandung bisa membantu mengurangi sindrom metabolik atau gangguan pada metabolisme penyebab obesitas, tekanan darah tinggi hingga naiknya trigliserida.
- Gandung bisa menjaga kadar gula dalama darah
Gandum utuh begitu kaya akan serat alami, dan serat inilah yang membantu memperlancar kadat gula dalam darah serta insulin. Mengkonsumsi gandum bisa membantu menjaga kadar gula sehingga tubuh terbebas dari masalah serus mulai dari diabetes hingga obesitas. Roti gandum dapat dijadikan pengganti nasi putih yang minim serat dan tinggi gula itu.
- Gandum mampu menjaga asupan gizi penuh
Siapa sangka gandum ternyata mengandung karbohidrat yang baik ketimbang nasi putih. Bukan hanya itu, gandum juga kaya protein yang baik untuk memperbaiki sel dalam tubuh. Karbohidrat dan protein dalam roti gandum akan memberi Anda asupan energi yang cukup untuk memenuhi aktivitas. Gizi gandum utuh juga tak kalah dari gizi buah dan sayur karena memiliki vitamin B, E, tembaga dan seng. Anda yang tengah melakukan program diet, membutuhkan karbohidrat dan protein yang seimbang supaya pembentukan otot jadi lebih baik.
- Gandum membuat perut lebih kenyang dan lama
Memakan roti gandum membantu perut jadi lebih mudah kenyang sehingga menolak keinginan untuk makan banyak. Roti gandum akan menimbulkan rasa kenyang lebih lama karena karbohidrat didalamnya lebih lama dicerna namun tinggi kalori. Bagi Anda yang diet, roti gandum akan membantu mengurangi nafsu makan dan mencegah timbulnya rasa lapar kembali.
- Memperlancar pencernaan
Roti gandum untuk sarapan pagi bisa sebagai alternatif makanan yang baik bagi pencernaan. Roti gandum bisa membantu memperlancar pencernaan Anda dan membuat BAB lancar sehingga program diet pun jadi optimal. Serat yang baik pada roti gandum akan melindungi sistem pencernaan sekaligus tingkatkan sistem metabolisme tubuh.
Sekian alasan yang bisa disampaikan tentang manfaat makan roti gandum bagi program penurunan berat badan Anda. Namun perlu diingat bahwa, pilihkan roti gandum yang utuh serta konsumsi secara wajar atau tidak berlebihan. Anda bisa tambahkan dua iris roti gandum ditambah telur rebus, sayuran dan segelas susu.
Comments
