Bagaimana sih cara menambah tinggi badan? Pada umumnya tinggi badan yang ideal yaitu dengan berat badan yang sebanding, hal ini dikarenakan berat badan yang berlebih dapat mempengaruhi pertumbuhan tubuh anda sendiri. Memiliki masalah tinggi badan tentunya tidak hanya mempengaruhi pada kepribadian anda, tetapi juga dapat berpengaruh terhadap keinginan anda dalam menggapai cita-cita. Tahukan anda, hal apa sajakah yang dapat mempengaruhi pertumbuhan tubuh anda? Berikut ini adalah beberapa faktor penyebab yang dapat mempengaruhi tinggi badan, yaitu diantaranya:
sponsor: kezia skin expert.
- Faktor Genetik
Faktor keturunan atau faktor genetik adalah salah satu faktor yang paling utama penyebab masalah tinggi badan pada seseorang, sehingga masalah tinggi badan dapat diprediksikan berdasarkan keturunan seseorang atau disebut dengan HMGA2.
- Asupan Nutrisi Yang Tidak Terpenuhi
Apabila tubuh mengalami kekurangan nutrisi terutama kalsium, maka hal tersebut dapat mengganggu pertumbuhan pada tinggi seseorang. Nutrisi yang harus terpenuhi selain kalsium juga protein, kedua kandungan nutrisi tersebut sangatlah baik dan dapat mempercepat masa pertumbuhan tulang.
- Jarang Olahraga
Olahraga merupakan salah satu kebutuhan untuk tubuh, karena dengan melakukan olahraga secara rutin dan teratur sangat baik untuk kesehatan dan tentunya baik untuk masa pertumbuhan anda. Seseorang yang rajin dalam berolahraga tentunya akan memiliki tubuh yang sehat, bugar dan tinggi badan yang ideal.
Dari ketiga faktor tersebut merupakan penyebab yang dapat menghambat pertumbuhan tinggi badan, hanya 2 hal yang dapat anda lakukan usahakan agar dapat memiliki tinggi badan yang anda harapkan. Untuk mendapatkan tubuh tinggi yang ideal dengan berat badan, anda dapat melakukan beberapa jenis olahraga yang mendukung dalam proses pertumbuhan. Tetapi selain rajin berolahraga, anda juga harus mencukupi kebutuhan asupan nutrisi dan gizi anda seperti kalsium, vitamin, protein dan juga mineral.
Berikut olahraga yang dapat mendukung pertumbuhan tinggi badan yang ideal:
- Lari
Olahraga lari ini merupakan salah satu jenis olahraga yang dapat membantu dalam masalah anda kali ini, karena olahraga ini dapat merangsang pertumbuhan tulang anda dengan baik terutama jika sering dilakukan pada masa pertumbuhan. Anda dapat melakukan jenis olahraga ini secara rutin di pagi hari minimal selama 30 menit setiap harinya. Anda juga bisa melakukannya pada sore hari. Sedangkan untuk orang dewasa, sebaiknya anda dibantu dengan mengkonsumsi suplemen peninggi badan agar mendapatkan hasil yang optimal.
- Berenang
Olahraga berenang yang satu ini merupakan salah satu jenis olahraga yang sangat baik dan efektif untuk dilakukan, karena jenis olahraga ini mampu menggerakan seluruh otot-otot pada tubuh anda secara teratur. Lakukan olahraga ini 2 kali dalam seminggu secara rutin.
- Badminton
Jenis olahraga peninggi badan yang satu ini sangat baik dan juga menyenangkan untuk dilakukan, selain dapat membentuk otot-otot tubuh juga dapat membantu merangsang pertumbuhan tulang.
- Basket
Olahraga basket juga merupakan jenis olahraga yang dapat dilakukan untuk membantu anda dalam proses meningkatkan tinggi badan, karena jenis olahraga ini hampir sama dengan olahraga badminton yang sering melakukan gerakan melompat, dengan melompat dapat bermanfaat untuk kekuatan dan merangsang pertumbuhan tulang.
- Lompat Tali
Lompat tali merupakan jenis olahraga yang cukup mudah dan menyenangkan untuk dilakukan dimanapun dan kapanpun, selain itu olahraga ini juga mampu membentuk otot-otot kaki anda dan juga menjadikan tubuh anda menjadi lebih tinggi. Untuk mendapatkan hasil yang lebih baik, sebaiknya olahraga ini dilakukan secara rutin dan teratur setiap hari sesuai dengan kemampuan anda.
- Hanging Exercise
Ini adalah metode latihan yang paling sederhana dan efektif untuk menambah tinggi badan. Selain itu juga melakukan olahraga jenis ini dapat menghemat biaya. Cara melakukannya yaitu: gantungkan tubuh dengan kekuatan kedua tangan anda dengan memegang tiang yang membentang, langkat kedua kaki anda lurus kedepan tahan beberapa detik, dan angkat keatas kaki anda tahan beberapa detik kemudian kembali lagi keposisi semula (a).
- Latihan Posisi Ular Cobra
Posisi ular cobra dapat menambah tinggi badan Anda. Agar dapat melakukan latihan ini, anda berada dalam posisi horisontal di dada Anda pada lantai tikar, dan angkat tubuh bagian atas yaitu kepala sampai pinggang Anda. Latihan dengan cara ini akan membantu otot-otot tubuh bagian atas Anda meregang dan tumbuh lagi yang akan membantu dalam meningkatkan tinggi badan Anda.
- Istirahat Yang Cukup
Istirahat yang cukup dapat membantu memperbaiki metabolisme dalam tubuh anda. Oleh karena itu istirahat sangat dibutuhkan oleh tubuh, karena pertumbuhan tulang terjadi pada saat anda tertidur. Istirahat yang diperlukan pada saat malam hari itu 8-9 jam, dan jangan terlalu sering begadang. Kualitas tidur pada saat malam hari berbeda pada siang hari. Anda tidak bisa membayar tidur malam hari pada saat siang hari.
Itulah beberapa jenis olahraga yang dapat membantu anda dalam proses meninggikan badan yang dapat saya sampaikan kepada anda semua, semoga informasi ini dapat sedikit membantu permasalahan pertumbuhan anda. Selamat mencoba dan semoga berhasil.
Comments
