Pikun merupakan salah satu kekurangan dalam hal memori ingatan, sehingga memungkinkan seseorang mudah lupa akan sesuatu hal. Jika kita mudah lupa akan banyak hal yang berkaitan dengan hal-hal sepele, seperi lupa menaruh handphone, lupa meletakkan kunci, hingga terkadang lupa nama kerabat, merupakan pertanda akan datangnya penyakit pikun. Memang, secara alami otak akan mengalami penurunan fungsi seiring dengan bertambahnya usia. Daya ingat seseorang akan semakin berkurang ketika bertambah tua. Namun bukan berarti gejala ini bisa dibiarkan begitu saja. Masih ada hal-hal yang bisa dilakukan untuk memperlambat bahkan cara mencegah pikun di usia muda. Kita bisa melatih otak agar tetap awet dalam menyimpan memori sehingga fungsi daya ingatnya tetap terjaga dan terhindar dari pikun muda.
- Olahraga
Melakukan olahraga, selain bermanfaat untuk kesehatan dan kebugaran tubuh, juga bisa memberikan manfaat pada otak dalam mencegah pikun di usia muda. Kegiatan olahraga yang teratur bisa menjaga daya ingat otak. Olahraga bisa dilakukan secara ringan dengan durasi waktu sekitar 30 menit setiap hari dapat membantu mempertahankan memori otak. Jika tidak memungkinkan berolahraga setiap hari, maka bisa dilakukan seminggu minimal 3 kali, tergantung pula pada kondisi tubuh.
- Mengkonsumsi makanan sehat
Makanan yang sehat merupakan makanan yang memiliki cukup asupan gizi di dalamnya. Makanan yang bisa menunjang daya ingat berupa porsi lebih untuk buah, sayur, dan ikan.
- Bergaul dan bersosialisasi
Saat bergaul dan bersosialisasi, maka seseorang akan melakukan komunikasi dengan orang lain. Dengan memiliki komunikasi yang baik maka mempengaruhi kondisi daya ingatnya. Orang yang suka bersosialisasi akan memiliki daya ingat baik dibandingkan dengan orang yang terkucil, karena cenderung mengalami depresi sehingga menurunkan daya ingat otaknya.
- Tidur dan istirahat cukup
Jika tubuh kurang istirahat dan tidur, maka fokus dan konsentrasi otak akan berkurang. Hal ini akan turut mempengaruhi kerja otak, sehingga menjadi mudah lupa. Dengan istirahat dan tidur cukup maka memudahkan otak dalam berkonsentrasi dan mengingat dengan baik tentang berbagai hal. Orang yang kurang tidur, keseimbangan tubuhnya akan berkurang, termasuk pula keseimbangan dalam otaknya. Otak yang cukup diistirahatkan akan mampu terjaga kesehatan sehingga dapat digunakan lebih lama dalam mengingat.
- Menghindari stres
Orang yang mengalami depresi atau stress akan berpengaruh pula pada kondisi otaknya. Kita boleh saja sibuk dengan banyak kegiatan, namun perlu sekali dihindari stres yang berlebihan. Agar hidup lebih seimbang, ada baiknya tubuh dan otak mendapatkan kegiatan yang bersifat refreshing baik secara fisik maupun rohani. Jika tubuh mengalami stres maka akan memicu produksi hormon kortisol yang dapat menyebabkan sulit dalam mengingat.
- Stop merokok
Sudah diketahui bahwa rokok memberikan dampak negatif terhadap kesehatan tubuh. Dalam kaitannya dengan mencegah masalah pikun, menghentikan merokok dapat membantu otak dalam menjaga daya ingatnya.
- Mencoba memory tricks
Memory tricks atau trik cara mengingat dapat dilakukan untuk dapat melatih ingatan otak. Cara yang bisa dilakukan yaitu contohnya dengan membayangkan sesuatu yang diingat agar terasa benar-benar sedang menatapnya. Selain itu, bisa pula dengan belajar mengingat kosakata baru, dengan cara menyebutkannya dengan keras, sehingga bisa menempel dan tertanam di ingatan otak.
Comments
