Olahraga turunkan berat badan lebih cepat menjadi pilihan banyak orang yang mengidamkan tubuh langsing dan sehat. Untuk itu berbagai cara dilakukan mulai diet ketat hingga olahraga. Sayangnya diet yang dilakoni secara berlebihan justru bisa menyebabkan tubuh tersiksa. Misal tidak makan selama seharian atau membatasi kalori dengan tidak makan ini dan itu. Daripada tubuh kurus tapi tak sehat lebih baik lakukan gerakan olahraga berikut ini, dijamin bisa membakar banyak kalori meski dilakukan selama 1 jam saja.
Sponsor: cream perawatan wajah
1. Jalan santai
Ada begitu banyak manfaat yang bisa dirasakan saat melakukan jalan santai. Jalan santai dapat dilakukan kapan saja baik di pagi, sore atau malam hari. Untuk mendapat udara segar Anda bisa jalan kaki ringan di pagi hari. Atau sore hari demi meningkatkan metabolisme tubuh. Jalan kaki adalah tipe olahraga ringan namun dapat membakar kalori cukup baik. Jalan santai selama 2 mil per jam bisa membakan kalori sebanyak 255 kkl. Artinya, jalan kaki bisa memangkas kalori sepertempat dari asupan kalori per hari. Lumayan bukan?
2. Bersepeda santai
Olahraga yang dapat bantu memangkas kalori selanjutnya adalah bersepeda santai. Bersepeda selama 10 mil per jam akan membakar kalori sekitar 364 kkl per jam dengan berat badan 90 kg. Bayangkan jika berat badan dibawah 90 kg artinya kalori yang terbakar bisa membuat tubuh makin sehat dan langsing. Bersepeda santai dapat dilakukan kapan saja. Saat olahraga ataupun pergi ke tempat kerja atau sekolah. Dengan begitu bisa menghemat bensin dan mendapat nilai lebih kesehatan.
3. Bermain Golf
Golf adalah permainan yang sering dimainkan oleh mereka yang memiliki hobi dan juga budget berlebih. Seperti kita ketahui untuk bisa memainkan golf Anda butuh sebuah lapangan luas dan tentunya peralatan golf. Untuk itu biasanya pecinta golf lebih memilih tempat yang menyediakan permainan ini. Disamping itu, golf adalah permainan yang bisa membakar kalori hampir 391 kkl. Biasanya pemain lebih aktif ketika harus mengitari area selama 1 jam.
4. Low-impact aerobic
Aerobic bisa jadi pilihan untuk Anda yang ingin membakar lebih banyak kalori dalam satu jam. Ada banyak jenis aerobik yang dapat dipilih dengan level gerakan yang berbeda. Beberapa jenis aerobik low impact yang bisa dicoba seperti angkat besi, baseball, softball, dan masih banyak lainnya. Jika ingin lebih seru bisa coba gerakan dance aerobik untuk bakar kalori lebih dari 455 kkl. Semuanya bisa dilakukan di rumah atau di tempat-tempat kebugaran. Bisa juga di sekitaran rumah dan kantor.
5. Treadmill
Jalan kaki santai saja bisa membantu Anda bakar kalori hingga 255 kkl, lalu bagaimana dengan treadmill? Ternyata olahraga treadmill sangat ampuh membakar kalori sebanyak 455 kkl dalam waktu satu jam. Treatmill juga dapat menguatkan tulang dan melenturkan otot. Bagian tubuh terutama bokong, paha dan betis jadi lebih ramping dengan treatmill secara rutin.
Sekian aktivitas mudah, ringat dan tidak butuh alat khusus untuk membakar banyak kalori dan menurunkan berat badan. Kunci agar olahraga sukses menurunkan berat badan, sudah pasti konsisten dan hiduo dengan pola sehat.
Comments
