Menjaga kesehatan jantung merupakan hal yang wajib dilakukan oleh setiap orang. Jantung merupakan organ tubuh yang berfungsi memompa darah serta mengalirkan keseluruh tubuh. Untuk itu kesehatan jantung harus selalu diperhatikan. Pola makan yang sehat merupakan faktor utama dalam menjaga kesehatan jantung. Selain itu pola hidup sehat serta berolahraga juga bermanfaat mendukung kesehatan jantung. Beberapa kebiasaan serta olahraga sehat untuk jantung yang perlu Anda ketahui, diantaranya:
Sponsor: produk pemutih wajah
- Jalan Kaki
Jalan kaki merupakan salah satu jenis olahraga yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Berjalan kaki dapat membuat jantung menjadi lebih sehat karena saat berjalan jantung akan memompa darah dengan lebih maksimal. Olahraga ini cocok diterapkan untuk semua usia mulai dari usia anak – anak sampai yang sudah berusia lanjut. Ada baiknya bagi yang sudah berusia lanjut melakukan olahraga ini. Karena selain termasuk jenis olahraga yang ringan berjalan kaki juga dapat menyehatkan jantung Anda. Waktu yang tepat untuk melakukan olahraga ini adalah pagi hari sebelum matahari terlalu terik. Sinar matahari yang memancar juga akan berdampak positif bagi tubuh Anda.
- Berlari
Berlari merupakan jenis olahraga yang hampir sama dengan jalan kaki namun membutuhkan banyak tenaga serta kekuatan kaki. Berlari juga dipercaya ampuh menjaga kesehatan jantung. Karena berlari dapat membuat jantung memompa darah lebih cepat serta membuat peredaran darah menjadi lancar.tingginya intensitas memompa darah yang disebabkan karena berlari membuat jantung lebih sehat dan juga kuat. Selain bermanfaat untuk menyehatkan jantung berlari juga bermanfaat membakar lemak yang ada di dalam tubuh. Jadi jika Anda melakukan olah raga jenis ini maka Anda akan mendapatkan 2 manfaat sekligus, yaitu jantung yang sehat serta tubuh yang sehat.
- Berenang
Berenang merupakan salah satu olahraga air yang menyenangkan. Selain menyenangkan berenang juga bermanfaat untuk menyehatkan jantung serta otot – otot pada tubuh Anda. Berbagai gerakan yang dilakukan saat berenang sama halnya dengan berlari yaitu membuat jantung bekerja lebih cepat dari biasanya serta membuat peredaran darah menjadi lancar. Selain melancarkan peredaran darah berenang juga membuat mengendurkan otot-otot yang ada dalam tubuh Anda dimana otot yang tegang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Walaupun berenang terlihat bukan seperti olahraga dan justru terlihat seperti hanya bermain air saja tetapi sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung Anda.
- Bersepeda
Bersepeda merupakan jenis olahraga yang sering diperlombakan. Selain menarik bersepeda juga termasuk salah satu jenis olahraga yang dapat menyehatkan jantung. Sama seperti dengan berlari dan berenang, bersepedah juga membuat jantung menjadi memompa serta bekerja lebih keras sehingga dapat berdampak positif bagi kesehatan jantung serta kelancaran peredaran darah. Ada baiknya bagi yang sudah berusia lanjut tidak memilih olahraga jenis ini karena dikawatirkan terjadinya benturan serta kecelakaan yang justru akan membuat kesehatan terganggu.
Comments
