All posts tagged "info kesehatan"

Penyebab Dan Cara Meringankan Sakit Otot Pasca Olahraga

Nyeri, pegal atau kram sudah menjadi kendala biasa saat sedang atau selama berolahraga. Khusunya mereka yang suka melakukan olahraga di gym atau...

Makanan Sehat Untuk Mencegah Bekas Jerawat Timbul

1.5K

Makanan Sehat Untuk Mencegah Bekas Jerawat Timbul

Makanan sangat penting bagi tubu. Makan makanan yang sehat nan bergizi sangatlah penting tak hanya untuk kesehatan tubuh, juga kulit termasuk...

Jalan Kaki Bukan Hanya Untuk Kesehatan Fisik, Juga Mental

1.9K

Jalan Kaki Bukan Hanya Untuk Kesehatan Fisik, Juga Mental

Seperti telah diketahui jalan kaki merupakan salah setu jenis aktivitas yang sehari-harinya sering kali dilakukan oleh hampir semua orang. Dengan Berjalan kaki...

2.3K

Manfaat Kacang Panjang Untuk Kesehatan

Salah satu jenis sayur-sayuran yang banyak dikonsumsi sebagai sayuran hijau maupun lalapan adalah kacang panjang. Kacang panjang adalah jenis sayur-sayuran dengan bentuk...

Apa Yang Terjadi Jika Makan Buah Terlalu Banyak?

2.0K

Apa Yang Terjadi Jika Makan Buah Terlalu Banyak?

Siapa sih yang tak menyukai buah rasanya sangat mustahil orang tak suka makan buah. Kesukaan orang berbeda ada yang menyukai yang asam...

Pentingnya Fitosterol Untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi

1.9K

Pentingnya Fitosterol Untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi

Sudah banyak sekali penelitian yang membahas tentang pentingnya fitosterol untuk menurunkan kolesterol tinggi. Kenyataannya sumber fitosterol sangat baik bagi manusia dan sangatlah...

2.0K

Alasan Nafsu Makan Bertambah Saat PMS

Benarkah ada alasan nafsu makan bertambah saat PMS? PMS atau juga di sebut dengan pra menstruasi bagi wanita terkadang menjadi suatu momok...

Mengenal Kandungan Buah Berdasarkan Warnanya

Mengenal Kandungan Buah Berdasarkan Warnanya

Warna pada buah tak hanya sebagai pemanis hiasan tetapi, warna pada buah dapat mengindikasi adanya nutrisi. Semakin beragama warna pada buah, maka...

Lebih Penting Lari Lebih Lama atau Lari Lebih Jauh

1.7K

Lebih Penting Lari Lebih Lama atau Lari Lebih Jauh?

Lebih penting lari lebih lama atau lari lebih jauh? Lari adalah olahraga salah satu bagian dari olahraga cukup populer yang banyak dilakukan...

Makanan Sehat Untuk Sarapan Dari Semangkuk Granola

Makanan Sehat Untuk Sarapan Dari Semangkuk Granola

Menu sarapan yang bisa dibilang masih asing bagi sebagian orang adalah granola. Makanan sehat untuk sarapan dari semangkuk granola ini mengandung serat...

Olahraga Yang Baik Untuk Penderita Obesitas

1.9K

Olahraga Yang Baik Untuk Penderita Obesitas

Sebagian orang penderita obesitas sangat lah terbebani dengan kelebihanya berat badan. Karena minimya olah raga serta menjaga pola makan adaah pemicu terjadinya...

Ingin Cantik Bebas Jerawat, Ini Manfaat Mengkonsumsi Temulawak

1.8K

Ingin Cantik Bebas Jerawat, Ini Manfaat Mengkonsumsi Temulawak

Salah satu jenis tanaman rempah yang sering dipergunakan sebagai jamu penambah nafsu makan adalah temulawak. Temulawak adalah jenis tanaman sebangsa temu-temuan yang berasa...

Daftar Manfaat Delima Putih Untuk Kesehatan

3.1K

Daftar Manfaat Delima Putih Untuk Kesehatan

Jika kita mengenal buah delima dengan warnaya yang merah, ternyata ada varian buah delima dengan warna putih. Buah delima putih ternyata...

2.4K

Benarkah Jus Buah Untuk Diet Menyimpan Sisi Negatif?

Benarkan jus buah untuk diet ternyata menyimpan sisi negatif? Banyak yang beranggapan bila mengkonsumsi jus buah sangat baik untuk diet dan dianggap paling...

Cara Mengecilkan Betis Kaki Yang Besar Dengan Cepat

2.8K

Cara Mengecilkan Betis Kaki Yang Besar Dengan Cepat

Melihat betis yang indah, kecil dan padat membuat kita jadi pingin memilikinya. Otot di daerah betis memang mudah sekali mengalami penumpukan lemak...

Makanan adalah kebutuhan pokok yang harus dipenuhi guna memberikan asupan gizi dalam tubuh. Semakin baik asupan gizi yang dikonsumsi, maka semakin sehat juga tubuh. Karena makanan adalah sumber utama energi, tanpa makanan tubuh sulit menggunakan energi untuk berbagai aktifitas. Kalori dalam makanan adalah sumber penghasil energi. Sayangnya, kalori yang masuk dalam tubuh jika tidak kita gunakan dengan baik justru akan menimbun lemak. Semakin banyak lemak dalam tubuh, semakin besar potensi kemungkinan tubuh mengalami kegemukan. Sponsor: dr rochelle skin expert Karbohidrat salah satunya adalah sumber energi sejaligus dapat menjadi penghasil sumber lemak dalam tubuh. Itu sebabnya mengapa banyak pelaku diet berusaha menghindari makanan berkarbohidrat tinggi seperti nasi putih atau roti. Tetapi tak semua sumber karbohidrat itu salah lo. Nyatanya masih banyak sumber karbohidrat rendah yang baik untuk membantu program diet. Dan bagi yang ingin program diet sukses, ini daftar makanan rendah karbohidrat yang bisa dicoba. 1.Daging merah Daging merah adalah sumber makanan bebas karbohidrat. Tapi jika daging diolah, maka akan mendapat tambahan bahan lainnya penyebab makanan tersebut memiliki kandungan karbohidrat. Untuk mendapatkan daging rendah karbohidrat, sebaiknya perhatikan kandungan gizi jika Anda mengkonsumsi daging olahan. 2. Ikan Selain daging, ikan adalah sumber rendah karbohidrat. Selain itu ikan juga tinggi protein dan beberapa selerti salmon, tuna, dan makarel sangat kaya asam lemak omega 3. Lemak ini sangat baik dan tidak menyebabkan penumpukan lemak penyebab tingginya berat badan. Ikan kaya lemak omega 3 juga mampu menyehatkan jantung, menurunkan tekanan darah, meningkatkan fungsi otak, dan menyehatkan indra penglihatan. 3. Daging unggas Daging unggas seperti ayam menjadi pilihan makanan yang rendah karbohidrat. Daging ayam adalah unggas yang banyak dipilih karena lebih murah dan memiliki protein tinggi seperti asam amino, sumbet mineral seperti zat besi, kalium, natrium, juga fosfor. Untuk yang menjalankan program diet, ada baiknya mengolah daging ayam dengan memilih yang rendah lemak, memasaknya dengan merebus, dikukus atau di panggang. Perhatikan juga rempah atau bumbu serta bahan pelengkap lain yang digunakan agar menghasilkan citarasa lezat namun tetap sehat. 4. Keju Kejua merupakan produk olahan yang berbahan dasar susu tinggi protein namun rendah karbohidrat. Dalam proses pembuatannya, keju mengandalkan bakteri dan enzim tertentu yang akhirnya mampu menghasilkan olahan dengan protein lebih tinggi dibanding susu. Pilihan keju yang bisa dinikmati saat diet adalah keju feta (keju dari susu domba) yang rendah lemak dan karbohidrat. Kemudian keju parmesan yakni keju biasanya untuk bahan tambahan salad, spaget, dsb. Keju ini sering juga dijadikan taburan dengan teksturnya yang berlubang-lubang. 5. Telur Para pelaku diet sering mengkonsumsi telur sebagai sumber protein pembentuk otot. Telur juga rendah lemak dan minim karbohidrat yakni 1,1 gram. Gizi komplet lainnya meliputi natrium, kalium, vitamin A, B1, B6, dan D. Agar diet sempurna, telur rebus adalah pilihan yang menyehatkan jika dikonsumsi sewajarnya dan tidak berlebihan. 6. Jamur Bagi pecinta vegetarian, jamur adalah menu yang pas. Menu jamur bisa sebagai pengganti daging karena teksturnya. Jamur paling banyak di konsumsi yakni jenis jamur tiram, jamur kuping dan jamur kancing. Tapi jika Anda penasaran dengan rasa jamur lainnya, bisa mencoba jamur sintake yang bisa menjadi salah satu menu makanan favorit yang lezat. Hampir semua jamur mengandung potasium dan tinggi vitamin B. Selain itu jamur memiliki kandungan karbohidrat minim yakni hanya 3 % saja. 7. Aneka kacang-kacangan Sumber rendah karbohidrat selanjutnya adalah kacang-kacangan. Kacang pun aman dikonsumsi bagi pelaku diet karena rendah karbohidrat. Jenis kacang-kacangan yang rendah karbohidrat diantaranya kacang almond, walnut, kacang hijau, kacang tanah, hazelnut, mede, macadamia, biji bunga matahari, hingga biji labu. Almond mengandung sekira 22 % karbohidrat, Walnut 14 %, Kacang tanah sebanyak 16%, dan Kacang hijau sebanyak 7 %. Selain kacang, aneka sayur seperti bayam, kangkung, daun ketela atau daun pepaya; dan buah seperti alpukat, pisang, apel, jeruk dan masih banyak lainnya adalah sumber serat alami, antioksidan penting, sumber vitamin, mineral dan pastinya rendah karbohidrat. Seputar karbohidrat untuk kebaikan tubuh: Itulah beberapa sumber makanan rendah karbohidrat. Karbohidrat sendiri sebenarnya adalah suatu zat gizi yang yang terdiri dari karbon, hidrogen, dan oksigen. Karbohidrat dapat memberi rasa manis yang sekaligus menjadi cirinya. Karbohidrat berfungsi sebagai bahan cadangan makanan yang dapat tersimpan di tubuh dalam bentuk lemak, bahan bakar, menjaga keseimbangan asam basa, mengikat lemak dan protein dan melancarkan pencernaan. Berdasarkan Klasifikasinya, zat ini terdiri atas 3 kategori yaitu Monosakarida, Disakarida dan Polisakarida. Karena karbohidrat termasuk senyawa yang masuk dalam kelompok zat gizi makro maka kebutuhan yang diinginkan tubuh cukup besar yaitu sebanyak 75 % dari kebutuhan energi total. Kebutuhan karbohidrat tiap orang juga berbeda tergantu tinggi dan berat badan. Bagi yang ingin diet, disarankan untuk konsul pada ahli gizi agar mendapat pilihan karbohidrat yang tepat sehingga mampu mendapatkan tubuh ideal dengan cara sehat. Jangan lupa lakukan aktivitas yang membakar kalori, sehingga kelebihan karbohidrat yang diubah dalam bentuk lemak dapat dibakar. Lalu siapa yang dapat mengontrol asupan karbohidrat? Ya kita sendiri!

1.2K

Ingin Program Diet Sukses, Ini Daftar Makanan Rendah Karbohidrat

Makanan adalah kebutuhan pokok yang harus dipenuhi guna memberikan asupan gizi dalam tubuh. Semakin baik asupan gizi yang dikonsumsi, maka semakin sehat...

Manfaat Cengkeh, Si Rempah Atasi Mual dan Kembung

2.1K

Manfaat Cengkeh, Si Rempah Atasi Mual dan Kembung

Cengkeh adalah tanaman rempah asli Indonesia yang banyak memiliki manfaat. Cengkeh sering dijadikan campuran ramuan obat untuk mengatasi masalah perut kembung dan...

Ingin Kencangkan Bokong Dengan Tiru Olahraga ala Jessica Biel

2.0K

Ingin Kencangkan Bokong Dengan Tiru Olahraga ala Jessica Biel

Banyak para artis luar negeri yang mengidolaksn memiliki bokong yang seksi dan indah. Sementara wanita yang memiliki bokong seksi dipandang sangat ideal....

Khawatir, Ini Panduan Tepat Makan Daging bagi Penderita Diabetes

1.6K

Khawatir, Ini Panduan Tepat Makan Daging bagi Penderita Diabetes

Memiliki penyakit diabetes mengharuskan seseorang mengubah pola makannya. Meski begitu, bukan berarti penderitanya tak boleh memakan makanan yang ia sukai. Misalnya penggemar...

Anti Depresan Alami, Tanaman Inilah Yang Bisa Atasi Stress

2.6K

Anti Depresan Alami, Tanaman Inilah Yang Bisa Atasi Stress

Selain buah segar, beberapa tanaman ternyata mampu menurunkan tingkat, depresi atau stess seseorang. Stress adalah gangguan emosional yang bisa terjadi pada siapa...

Gerakan Pilates Yang Cepat Membakar Lemak Perut

Gerakan Pilates Yang Cepat Membakar Lemak Perut

Bermacam-macam jenis olahraga sangat berguna untuk mengencangkan otot-otot yang ada di seluruh badan. Selain mengencangkan otot berolahraga juga berguna untuk membakar lemak...

Bantu Ratakan Perut, Ini Sumber Protein Anjuran Pakar Diet

1.7K

Bantu Ratakan Perut, Ini Sumber Protein Anjuran Pakar Diet

Memiliki berat badan yang berlebih merupakan masalah yang sering menimpa siapapun termasuk Anda. Perut buncit selain mengurangi rasa percaya diri karena penampilan...

1.8K

Diet Cepat Dan Sehat Hanya Dengan Jahe

Tidak dipungkiri lagi bahwa rempah-rempah sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh seperti salah satu jenis rempah paling terkenal adalah jahe. Jahe terkenal akan manfaatnya yang...

Resep Infused Water Untuk Mengecilkan Perut Buncit

3.9K

Resep Infused Water Untuk Mengecilkan Perut Buncit

Memiliki perut buncit, tak harus menjadi masalah jika kamu rajin memilih makanan tepat seperti infused water. Memiliki perut yang langsing memang membutuhkan...

Hanya 4 Menit, Olahraga Ini Punya Manfaat Seperti Ngegym

Hanya 4 Menit, Olahraga Ini Punya Manfaat Seperti Ngegym

Seperti telah diketahui olahraga merupakan salah satu cara yang dapat dilakukan untuk membakar lemak badan dan membuat badan menjadi lebih sehat dan...

Benarkah Ginseng Korea Mampu Atasi Seseorang Kecanduan Gula

2.1K

Benarkah Ginseng Korea Mampu Atasi Kecanduan Gula?

Gula adalah salah satu sumber karbohidrat sederhana yang dapat menjadi sumber energi bagi tubuh. Kini, berbagai macam makanan banyak mengandung gula baik...

Dibalik Manfaat Blueberry Untuk Diet Hingga Gangguan Otak

Manfaat Blueberry Untuk Diet Hingga Gangguan Fungsi Memori

Blueberry, adalah salah satu jenis buah yang ber asal dari daratan Amerika. Meski bukan tanaman asli Indonesia, kita masih dapat menjumpai buah inidi toko...

Rahasia Pajang Umur Dari Manfaat Hawthron Untuk Kesehatan

1.6K

Rahasia Pajang Umur Dari Manfaat Hawthron Untuk Kesehatan

Hawthron adalah jenis tanaman yang cukup asing yang sebagian besar orang tidak pernah mengetahui manfaat sebenarnya. Hawthron adalah memiliki buah yang masih satu kerabat...

Sering Terpapar Polusi, Tangkal Dengan Buah Ini

Sering Terpapar Polusi, Tangkal Dengan Buah Ini

Menurut penelitian polusi udara menjadi penyebab berbagai masalah kesehatan. Polusi juga menjadi penyumbang utama radikal bebas yang mampu merusak sistem imun dalam...

Zat Aditif Makanan Yang Sebaiknya Tak Dikonsumsi Anak

3.5K

Zat Aditif Makanan Yang Sebaiknya Tak Dikonsumsi Anak

Makanan memang mampu membantu meningkatkan metabolisme seluruh tubuh. Jika makanan yang kita konsumsi tidak memiliki nilai gisi lebih, maka dapat mengganggu keseimbangan...

Ekstrak Cranberry Ampuh Perangi Infeksi Saluran Kemih

Ekstrak Cranberry Ampuh Perangi Infeksi Saluran Kemih

Tidak dipungkiri lagi jika buah-buahan mempunyai beragam manfaat bagi kesehatan tubuh. Salah satu jenis buah yang kaya akan manfaatnya bagi kesehatan adalah...

Makanan Ini Justru Bisa Menimbulkan Kelelahan

1.6K

Makanan Ini Justru Bisa Menimbulkan Kelelahan

Setiap makhluk hidup pasti membutuhkan makan supaya mendapatkan sumber energi yang akan dipergunakan untuk beraktivitas. Beberapa jenis makanan tertentu dipercaya banyak mengandung energi...

Konsumsi Jamur Bantu Lindungi Otak Dari Alzheimer

2.1K

Konsumsi Jamur Bantu Lindungi Otak Dari Alzheimer

Jamur adalah salah satu jenis bahan makanan yang disukai oleh hampir semua usia. Kandungan nutrisi dan vitamin yang terdapat dalam jamur sangat...

Menginginkan berat badan tetap seimbang, proposional dan ideal adalah keinginan setiap wanita tiada tara. Menurunkan berat badan juga harus dilakuan

2.8K