Pandemi belum menujukkan tanda-tanda berakhir. Meski vaksin sudah tiba dan sudah mulai di distribusikan, bukan berarti kita bisa abai dengan protokol kesehatan ya ladies. Memiliki tubuh yang kuat luar dan dalam adalah kunci agar terhindar dari virus, disamping mengenakan masker dan menjaga jarak tentu nya. Salah satu cara untuk membuat tubuh sehat adalah dengan rutin berolahraga, makan-makanan bergizi, serta rutin konsumsi vitamin. Salah satu nya adalah vitamin B kompleks yang bagus untuk kesehatan tubuh bagian dalam.
Vitamin B kompleks yang bagus adalah kumpulan dari vitamin B yang dikemas menjadi satu suplemen. Terdiri dari berbagai jenis vitamin B, kapsul atau suplemen yang mengandung banyak vitamin ini bisa membantu kamu meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu, vitamin B kompleks juga bisa membantu kamu mengurangi rasa stres lho.
Apa saja sih manfaat dari konsumsi vitamin B kompleks? Dibawah ini sudah kami rangkumkan untuk ladies nihi, manfaat vitamin B komplex yang utama.
Meringankan Gejala PMS
Gejala PMS pada wanita seringkali berkaitan dengan rasa nyeri, ngilu pada beberapa persendian, dan berubah nya mood yang tak teratur. Pada beberapa kasus, gejala PMS juga akan ditandai dengan muncul nya jerawat pada wajah. Dengan rutin konsumsi vitamin B kompleks, gejala-gejala tadi bisa diringankan. Kandungan vitamin B kompleks terdapat vitamin B6 yang bisa mengurangi rasa nyeri dan tak enak pada tubuh karena gejala PMS. Akan lebih maksimal jika konsumsi vitamin B kompleks ini juga di iringi konsumsi makanan / minuman yang mengandung kalsium seperti Alpukat, Jeruk, Keju, atau ikan Salmon.
Menambah Energi
Tentu nya menambah energi disini adalah dengan dibantu konsumsi makanan-makanan bergizi yang kaya nutrisi ya ladies. Konsumsi vitamin B kompleks sebagai suplemen tambahan bagi tubuh bisa membantu kamu lebih benerergi dan bisa menjalani aktivitas dengan lebih bugar. Pasal nya, pada vitamin B kompleks terkandung vitamin B1 yang dapat mengubah dan memecah gula dalam tubuh menjadi energi. Jika Anda rutin konsumsi makanan yang mengandung gula secara rutin seperti yoghurt buah, ataupun salad dressing, kamu bisa akhiri dengan konsumsi vitamin B kompleks. Namun jangan konsumsi soft drink ataupun makanan dan minuman mengandung gula berlebih ya.
Perkembangan Janin
Jika ladies adalah ibu hamil, konsumsi vitamin B kompleks juga bisa membantu proses perkembangan janin kamu lho. Vitamin B kompleks khusus nya B9 dapat membantu proses perkembangan sistem saraf janin bagi ibu hamil. Vitamin B9 ini juga akrab disebut folat, dan bentuk sitesis nya adalah asam folat. Selain dengan konsumsi vitamin B kompleks, ibu hamil juga bisa konsumsi sayuran hijau, buah bit, jeruk, ataupun brokoli yang mengandung asam folat tinggi.
Nah itu dia tiga manfaat vitamin B komplex bagi tubuh khususnya wanita. Pada beberapa kasus, seseorang yang kekurangan vitamin B komplex akan mengalami beberapa gejala mulai dari mudah lelah, tubuh mudah lelah, ruam pada kulit, mual, maupun kram perut. Oleh karena itu, wajib hukum nya untuk kita rutin konsumsi makanan yang mengandung vitamin B kompleks. Konsumsi suplemen pun juga bisa kita lakukan, namun tentu dengan dosis yang sudah dikonsultasikan sebelum nya ya.
Jadi, sudahkah ladies konsumsi makanan mengandung vitamin B kompleks hari ini?
Comments
