Tips menurunkan berat badan yang baik– Jika Anda sedang berusaha untuk menurunkan berat badan, salah satu yang mungkin Anda lakukan saat ini adalah diet. Namun terkadang diet tidak memberikan hasil yang kita harapkan. Setelah kita mengurangi berbagai makanan, kenaikan berat badan tetap saja terjadi. Menurunkan berat badan memang membutuhkan kesabaran dan perjuangan. Untuk memudahkannya berikut beberapa tips menurunkan berat badan yang dapat membantu Anda dalam menjalani proses diet agar hasilnya lebih maksimal.
Tips Menurunkan Berat Badan
- Perhatikan ukuran
Anda harus memperhatikan ukuran. Yang dimaksud ukuran di sini adalah acuan berat badan yang Anda inginkan dan porsi makanan yang harus Anda makan. Setelah Anda menentukan berapa berat badan yang harus di dapatkan, Anda harus mengerti berapa jumlah porsi makanan setiap hari. Misalnya untuk karbohidrat, Anda harus menguranginya dengan cara mengganti nasi dengan salad di pagi hari.
- Konsumsi buah-buahan
Mengonsumsi buah secara rutin setiap hari, dapat membantu proses diet Anda dalam menurunkan berat badan. Jika Anda menginginkan sesuatu yang manis, Anda dapat mengonsumsi buah-buahan seperti pisang, pepaya, dan semisalnya. Anda harus mengganti makanan yang mengandung kalori tinggi dengan gula alami dan makanan kaya serat.
- Makanan yang mengandung protein
Ada begitu banyak pilihan makanan yang mengandung protein. Sebagai langkah mudah Anda dapat mengonsumsi protein shake untuk mencukupi kebutuhan protein harian Anda. Anda dapat segera meminumnya ketika lapar dan mengonsumsi makanan yang rendah kalori.
- Sedia bekal makanan
Jika Anda bekerja di kantor atau di manapun, selalu sediakan bekal makanan sendiri. Pilihlah kotak makanan yang kecil sehingga dapat mengurangi porsi makan Anda.
- Selalu sikat gigi setelah makan
Salah satu tips menurunkan berat badan yang terbaik adalah menyikat gigi setelah makan. Hal ini akan mencegah Anda untuk makan kembali setelahnya.
- Evaluasi secara rutin
Selalu ingat berat badan Anda ketika memulai diet, jika perlu catat. Lakukan evaluasi secara berkala misalnya dua minggu atau satu bulan sekali. Hal ini akan selalu memotivasi Anda jika dalam kurun waktu tersebut berat badan Anda telah turun walaupun hanya sedikit.
- Gunakan celana yang ketat
Ini mungkin terdengar aneh, namun cobalah sesekali keluar dengan calan yang ketat. Hal ini akan memotivasi Anda agar lebih bersemangat dalam menurunkan berat badan. Sehingga Anda memiliki impian untuk lebih bisa tampil percaya diri menggunakan celana apapun termasuk celana ketat.
- Simpan makanan sisa
Setelah Anda memasak makanan dan mungkin terdapat berbagai sisa, segera simpan makanan tersebut di dalam lemari es. Hal ini akan mencegah Anda agar tidak makan secara berlebihan.
Demikian beberapa tips menurunkan berat badan yang dapat membantu Anda dalam menjalani proses diet agar mendapatkan hasil yang lebih maksimal. Semoga bermanfaat.
Comments
